Comida para definir músculos, te damos la receta fácil

Ensalada de Espinada con atún: Porque la recomendamos?. Para activar las células musculares necesitan oxígeno, y el nitrato que posee las espinacas lo activa. El atún es fuente de proteínas y contiene muy poca grasa, así que prepárate esta rica ensalada en 15 minutos.

 

Ingredientes:

  • 100 g de espinacas

  • 1 pimiento amarillo

  • 6  tomates tipo cherry

  • 1/2  cebolla

  • 100 gramos de atún con agua

  • 6 aceitunas negras

  • 2 cucharas de perejil

  • 1 cucharada de aceite de oliva

  • 1 cucharadita de jugo de limon

  • 1/2 cucharadita de mostaza Djon

  • 1/2 Diente de ajo

Bueno aqui te damos la preparación:

  1. Lava las espinacas, corta el pimiento en tiras, los tomates por la mitad y la cebolla en aros.

  2. Pica el perejil y en un recipiente vierte el atún con las aceitunas y mezclado con el perejil, los tomates y la cebolla. (recuerda escurrir las aceitunas y el atún ).

  3. en otro recipiente mezcla el aceite el jugo de limón, la mostaza y el diente de ajo machacado.

  4. Mezcla las dos preparaciones y listo puedes echarle el perejil encima.

  5. A disfrutar tu ensalada.

Plato de 450 calorias.

www.vidapremier.com

#vidapremier

#vidapremiergt

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *